É fato que quanto mais simples o exercício, mais rápido podemos começar as atividades e com isso perder peso e emagrecer o mais breve possível.
Assim, procuramos selecionar, uma série de exercícios que pode fazer no conforto do seu lar e não dependendo de equipamentos, apenas da sua boa vontade e dedicação.
Iremos propor um exercício muito fácil, eficaz e divertido, conhecido como o exercício do boxeador.
Vamos lá?
- Como sempre falamos, escolha um lugar tranquilo e calmo para evitar que seja interrompido durante a sequência do exercício físico. Isso é muito importante porque quando paramos no meio do exercício ele é absolutamente perdido, tendo então que recomeçar do zero.
- Calce o tênis mais confortável que tiver. De preferência com boa camada de sola, para que possa absorver os impactos.
- Faça um ligeiro aquecimento e coloque uma música alegre para estimular os sentidos!
- De pé, inicie pequenos saltos, com a perna reta.
- Sentido-se confortável com o passo 4, após aproximadamente 1 minuto, você deve tentar dar os pequenos saltos mas dessa vez alternando as pernas de posição. Como se fosse andar sem sair do lugar.
- Após 1 minuto, dê golpes curtos, como se fossem socos no ar. Isso por aproximadamente 1 minuto.
- A seguir volte para o passo 4 e reinicie todos os movimentos (4-5-6).
- Após 5 minutos, descanse um pouco e quando estiver refeito, reinicie a série.
- Três sequências dessas são suficientes para você queimar calorias e assim, de maneira rápida e fácil, emagrecer.
