Dieta do dia seguinte

Algumas mulheres têm a tendência de comer demasiado particularmente em certos momentos, como durante a época natalícia, em festas de aniversário e outras ocasiões em que não falta comida tentadora e deliciosa, mas nem sempre saudável. Porém, em vez de ficar de consciência pesada, a mulher deve seguir para a ação, com a dieta do dia seguinte ainda vai a tempo de reduzir os danos causados no ambiente de festa.

Aliás, a dieta do dia seguinte é por vezes também designada de dieta pós-festa e foi mesmo criada para ajudar a mulher a eliminar o que ingeriu em excesso nestas alturas sendo por isso uma verdadeira aliada da mulher.

Esta é uma dieta desintoxicante e depurativa que pretende assim fazer uma limpeza geral no organismo, contribuindo para a eliminação de toxinas e reduzindo a sensação de inchaço.

Podendo ser seguida entre 1 a 3 dias (consoante a necessidade de cada mulher) esta é uma dieta rápida e com um propósito específico. Por isso ela não deve ser seguida durante muito tempo para não sobrecarregar o organismo e trazer efeitos negativos a longo prazo. Assim sendo, após este pequeno período de desintoxicação, a mulher deve escolher uma dieta mais moderada que lhe forneça a quantidade equilibrada de nutrientes como proteínas, fibras, hidratos de carbono e mesmo gorduras.

O que comer e não comer para desintoxicar

Depois da festa, é necessário que a mulher tenha um cuidado extra com a sua alimentação para manter a forma ou mesmo para emagrecer. Para isso, a dieta do dia seguinte, enquanto dieta detox, defende a importância da ingestão de bastantes líquidos ao longo do dia. Assim, deverá beber essencialmente muita água (no mínimo 2 litros de água por dia), mas também chás e sumos de fruta. A mulher poderá inspirar-se por exemplo na dieta líquida para conseguir uma maior diversidade de bebidas naturais e saudáveis.

Além disso, é também essencial evitar o consumo de alimentos processados, com muita gordura e proteína animal, preferindo sempre alimentos mais naturais, saudáveis e orgânicos.

Assim são de evitar fritos, doces, salgados, farinhas refinadas, produtos fumados, carnes vermelhas, ovos, produtos lácteos gordos ou meio gordos, molhos, bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Por outro lado são bem-vindos frutas (especialmente abacaxi, laranja, limão, kiwi, maçã, morango, papaia, pera e outras pouco calóricas), sopas feitas com vegetais (como abóbora, beringela, cebola, cenoura, courgette, couve-flor, tomate e outros com propriedades depurativas), chás (principalmente de camomila, cidreira, chá verde, chá vermelho e outros igualmente relaxantes e diuréticos).

Com tudo isto, o organismo ficará bem mais leve e livre de toxinas e esta tarefa também pode ser complementada com a prática de exercício físico e ainda com alguns tratamentos estéticos como a drenagem linfática.

Ementa específica para depois da festa

Embora a dieta do dia seguinte seja uma dieta rápida para ser seguida em poucos dias, é importante não ser demasiado radical: a mulher deve dividir a sua alimentação diária em 6 refeições equilibradas para não ficar muitas horas sem comer.

Lembre-se que o segredo da dieta do dia seguinte está em escolher alimentos saudáveis e diuréticos para preparar refeições leves e ligeiras:

Pequeno-almoço: 1 batido de maçã e banana (feito com cerca de 130g de maçã e 65g de banana) + 1 colher pequena de mel;

Lanche da manhã: ½ papaia;

Almoço: feijão verde cozido (cerca de 250g) temperado com 3 colheres de azeite e 30g de queijo magro ralado + 1 prato de salada de chicória (feita com 100g de chicória) temperada com 1 colher de azeite e vinagre de maçã + 1 iogurte magro;

Lanche da tarde: 1 kiwi;

Jantar: 1 posta de linguado + 1 beringela assada + 1 prato de salada de alface (feita com 100g de alface) e temperada com 1 colher de azeite e sumo de limão;