Ter um corpo bonito, saudável e atraente é algo que, hoje em dia, todas as mulheres ambicionam, no entanto, a realidade é que apesar de o almejarem, são raros os casos em que o conseguem.

Atualmente existem inúmeras formas de melhorar o aspecto corporal, no fundo acentuar as formas da silhueta, entre as quais se destacam os tratamentos estéticos e as cirurgias plásticas. Contudo a maiorias desses tratamentos e cirurgias estéticas não se encontram ao alcance de todas as mulheres uma vez que são bastante dispendiosos, desta forma todas as mulheres que procuram um corpo esbelto optam sempre por caminhos mais fáceis, nomeadamente as dietas.

Porém nem sempre os caminhos mais fáceis são os mais vantajosos para a nossa saúde, uma vez que atualmente apesar de existirem inúmeras dietas à nossa disposição, são poucas as que não acarretam efeitos negativos sobre a nossa saúde. Apesar disto, hoje vamos apresentar-lhe uma dieta que promete fazer maravilhas, em relativamente pouco tempo, sem desencadear qualquer tipo de problema para a nossa saúde.

A importância da beringela na sua alimentação

Certamente que já ouviu falar que o consumo da beringela é bastante vantajoso para a redução do colesterol, porém será que sabia que a beringela pode ser um elemento bastante contributivo para a perda de peso?

Normalmente uma dieta ideal para a perda de peso é composta por uma ingestão diária entre vinte cinco a trinta gramas de fibras, daí a beringela, ou melhor dizendo a água de beringela é ideal para a perda de peso, uma vez que é composta pela quantidade diária necessária de fibras.

Vejamos, a beringela é um alimento rico em fibras solúveis e insolúveis, logo ao colocarmos a beringela emergida em água durante a noite, esta durante esse tempo irá libertar todas as fibras solúveis para a água, tornando-a assim uma excelente fonte de fibras, ou seja qualquer mulher que opte por esta dieta terá essencialmente de abdicar do seu pequeno-almoço diário e optar por todas as manhãs beber um copo de água de beringela e ao longo do dia trinta minutos antes das principais refeições também deve beber um copo de água de beringela.

Desta forma após ingerir a água de beringela as fibras irão atuar sobre o seu organismo e irão absorver e eliminar eficazmente as gorduras acumuladas e vão proporcionar-lhe uma sensação de satisfação, logo irá ingerir menos alimentos.

Planear as suas refeições de acordo com a dieta da beringela

Contudo a dieta da água de beringela é uma dieta que deve ser associada a uma alimentação saudável para que esta possa surtir efeito, pois se fizer a dieta da água de beringela e não alterar os maus hábitos alimentares, esta não surtirá quaisquer efeitos sobre o seu peso. Logo deve optar por fazer uma dieta cujo consumo diário de calorias não exceda as mil e trezentas calorias, pois só assim irá ter resultados rápidos, eficazes e positivos sobre o seu peso.

Porém para que não tenha quaisquer dúvidas em relação à alimentação indicada para esta dieta, deixamos-lhe aqui um exemplo bastante eficaz que lhe poderá servir como fonte inspirada. Contudo o fundamental de uma alimentação saudável é encher o seu prato de diferentes cores, texturas e sabores, lembrando-se sempre de evitar fritos, guisados, doces, bebidas alcoólicas, bebidas açucaradas e bebidas gasificadas.

Assim, deverá organizar as suas refeições de acordo com as seguintes indicações:

• Jejum: um copo de água de beringela;
• Lanche: uma peça de fruta ou um iogurte natural desnatado;
• Antes do almoço: um copo de água de beringela (30 minutos antes do almoço);
• Almoço: uma posta de salmão grelhada, acompanhada com uma batata cozida e feijão-verde cozido;
• Lanche: uma chávena de chá verde e uma tosta integral;
• Antes do jantar: um copo de água de beringela (30 minutos antes do jantar);
• Jantar: uma salada de alface, repolho, rúcula e tomate acompanhada com quadradinhos de fiambre e atum;
• Ceia: um copo de leite desnatado.

Método de preparação da água de beringela

Como fora referido anteriormente é fundamental preparar a água de beringela no dia anterior a que esta irá ser consumida, uma vez que são necessárias algumas horas para que todas as partículas fibrosas solúveis da beringela se liguem à água.

Desta forma para que não lhe possam suscitar dúvidas na preparação deste líquido que prometa fazer maravilhas, deixamos-lhe aqui a sua receita passo a passo:

Ingredientes: meia beringela; quinhentos mililitros de água; gotas de limão; um jarro de vidro.

Preparação: Lave a beringela e corte-a aos cubos, depois coloque-a dentro de um jarro de vidro e regue-a com quinhentos mililitros de água, por fim aplique umas gotas de limão e deixe repousar durante a noite. Findo a horas de repouso, coe a água de beringela e beba o líquido ao longo do dia (de manha em jejum e trinta a quarenta minutos ates das principais refeições).

Benefícios e riscos da dieta da água de beringela

Tendo em conta que a dieta da água de beringela deve ser associada a outra dieta de forma a propiciar uma perda de peso gradativa esaudável, para além desta lhe propiciar uma perda de peso eficaz e rápida, existem muitas mais vantagem associadas à sua utilização. Sendo estas as seguintes:

• Combate a celulite;
• Atenua a barriga;
• Regula o trânsito intestinal;
• Reduz o mau colesterol (DHL);
• Diminui a pressão sanguínea;
• Previne doenças, como a arteriosclerose, artrite, reumatismo e diabetes;
• Atenua e elimina problemas digestivos;
• Entre outros.

Contudo apesar desta dieta conter inúmeras vantagens, esta não deve ser perlongada para além de quinze dias, pois quando perlongada por grandes períodos de tempo poderá desencadear inúmeras desvantagens, como défices nutricionais, dores de cabeça, fraqueza, mau humor, vómitos e tonturas.

Assim se pretende incutir esta dieta no seu dia-a-dia, deve lembrar-se sempre de a efetuar de forma a não colocar em risco a sua saúde e o seu bem-estar físico e psicológico.

Em suma para que a dieta da água de beringela surta o efeito desejado, é fundamental associa-la a uma alimentação saudável, nunca a prolongar por mais de quinze dias e claro, se incutir diariamente a prática de exercício físico os resultados obtidos através da dieta da água de beringela ainda serão mais positivos e vantajosos para a sua saúde.

Tire proveito de todos os benefícios que a beringela lhe pode propiciar!