Como deixar de estar viciada no Facebook
O Facebook é a rede social mais popular do mundo.
Pode manter-se em contacto com as pessoas de que mais gosta, lembrar-se dos seus aniversários, partilhar pequenos momentos do seu dia-a-dia ou recuperar velhas amizades.
O que deveria ser um prazer, está a tornar-se um vício e obsessão para muitos utilizadores.
Na comunidade médica, embora ainda não esteja reconhecido, já se fala na “adição do Facebook”.
Já existem muitos utilizadores a procurarem ajuda para se tratarem.
Já não consegue estar uma hora sem ir ao Facebook?
Sente-se nervosa e ansiosa quando não consegue?
Esta semana voltou a adiar a limpeza da casa porque estava no Facebook e não lhe apetecia?
Os amigos e a família começam a queixar-se do tempo que passa em frente ao computador?
São sinais que devem ser um alerta para si e deveria analisar a situação.
Não tem mal em usar o Facebook, desde que o faça com equilíbrio e não prejudique as restantes áreas da sua vida.
Ficam aqui alguns passos para o ajudarem a controlar o tempo que passa no Facebook e readquirir algum controlo sobre a sua vida.
Descubra os motivos da dependência
Pare por um momento e descubra os motivos que o levam a ligar-se ao Facebook.
Segundo alguns estudos, a maioria liga-se quando se sente aborrecida e não tem nada para fazer.
Outro dos motivos é a necessidade de comparar constantemente a sua vida à dos seus amigos.
Será assim tão importante para si saber o que eles andam a fazer?
Lembre-se que os seus amigos só partilham os momentos bons e que muitos constroem uma identidade online que não corresponde depois ao seu dia-a-dia.
Pegue num bloco e comece por apontar o que costuma ver e postar no Facebook.
Perceba o que retira de bom e de mau.
Não se esqueça que para combater um problema, precisa primeiro de o conhecer.
Pense no que poderia estar a fazer
Em vez de estar no Facebook, o que poderia estar neste momento a realizar?
Ler um livro, dar um passeio, ir tomar um café com um amigo?
As possibilidades são infinitas.
Não se sentiria muito melhor com estas ou outras actividades?
Procure um novo hobby e canalize para lá as suas energias, em vez de estar a perder tempo a comparar-se com os outros.
Lembre-se que até o vão achar uma pessoa mais interessante, se se cultivar.
Desligue as notificações do Facebook
Desative no seu email ou no telemóvel as notificações do Facebook. Poderá até remover a aplicação do seu telemóvel.
Verá todas as actualizações no período que estabeleceu para ir ao Facebook.
Reduza gradualmente o tempo que passa
Não realize mudanças bruscas.
Se passava diariamente perto de uma hora e meia, retire 15 minutos durante uma semana e na próxima corte mais 15 minutos.
O ideal era ir só uma vez por dia à sua conta.
Pode colocar um pequeno alarme ou cronómetro para controlar o tempo que passa online.
Experimente depois passar um dia sem ir ao Facebook ou mesmo um fim-de-semana e veja se sentiu assim tanta falta ou perdeu algo de muito importante.
