A Dieta da Beterraba

Para as mulheres que ainda não conhecem a dieta da beterraba, apresentamos esta opção enquanto regime alimentar rápido ou de emergência.

Assim, uma mulher que deseje perder peso num curto espaço de tempo poderá recorrer à dieta da beterraba podendo eliminar até 6 quilos em apenas 10 dias.

A dieta da beterraba é uma dieta com baixo teor de gorduras que pretende habituar o seu organismo a comer menos – facilitando assim a perda de peso.

E de facto esta dieta foi pensada para ser seguida em 10 dias, mas poderá fazê-la por menos tempo, como por exemplo durante apenas uma semana – orientando-se pela ementa semanal abaixo referida sem precisar de repetir nenhum dia.

Tudo depende da necessidade e da vontade de cada mulher

O essencial é que não ultrapasse os 10 dias para não provocar problemas indesejados.

Por vezes, as preocupações com o peso levadas ao extremo podem-se tornar muito prejudiciais e é  sempre importante ter em atenção a sua saúde e procurar emagrecer com bom senso.

Desta forma, se tiver problemas de saúde (nomeadamente diabetes ou problemas de estômago e vesícula) esta dieta é totalmente desaconselhada.

Alimentos que a mulher pode e deve consumir

Tal como na dieta líquida, também na dieta da beterraba é dada uma grande importância à ingestão de sumo natural. Neste caso específico, o elemento principal da dieta da beterraba é um sumo feito com beterraba e também cenoura e laranja.

Este sumo deverá ser ingerido todos os dias, antes do almoço e do jantar para potencializar mais a perda de peso.

Para preparar este sumo precisa de 6 beterrabas, 10 cenouras e 10 laranjas. Basta cortar tudo em pedaços, colocar no liquidificador e bater. Quando estiver líquido, guarde num recipiente próprio e coloque no frigorífico.

Mas claro que a dieta da beterraba não é apenas composta por este sumo essencial; para a mulher conseguir emagrecer como pretende, é necessário evitar alguns alimentos e preferir outros.

E existem também alguns alimentos que pode consumir, mas com moderação – pois é essencial ter cuidado com as quantidades e não exagerar apenas porque estes produtos são permitidos.

Entre os alimentos que poderá consumir com cuidado, destacamos:

  • Café (descafeinado);
  • Substituto para o açúcar (adoçante);
  • Leite em pó (2 colheres de sopa por café e 3 colheres de sopa para comer com cereais);
  • Cereais com muita fibra e sem açúcar;
  • Iogurte natural;
  • Queijo fresco;
  • Maionese light;
  • Pimenta (para os temperos).

Planear as suas refeições segundo a dieta da beterraba

Todos os dias e antes das refeições principais, a mulher deve beber 1 copo de sumo de beterraba para esta dieta proporcionar a perda de peso pretendida.

Segunda-feira

Pequeno-almoço: 1 chávena de chá ou café com leite desnatado + 2 pedaços de pão;

Almoço: Salada de vegetais crus + 1 poção de arroz cozido;

Jantar: Sopa de legumes + 1 maçã.

Terça-feira

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;

Alimentação: 1 porção de frango grelhado ou cozido com alface e tomate;

Jantar: 2 batatas cozidas + uma fruta.

Quarta-feira

Pequeno-almoço: 1 chávena de chá ou café com leite desnatado + 2 pedaços de torradas;

Almoço: Posta de peixe assado ou grelhado com tomate;

Jantar: Sopa de legumes.

Quinta-feira

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;

Almoço: 2 bifes pequenos de frango grelhado com alface e tomate;

Jantar: 1 fatia de bolo com espinafre e acelga.

Sexta-feira

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais + café com leite desnatado + duas fatias de pão;

Almoço: Posta de peixe + 1 porção de arroz integral;

Jantar: Batatas no forno ou puré de abóbora.

Sábado

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais + café com leite desnatado + duas fatias de pão;

Almoço: 1 porção de carne magra grelhada + 1 batata assada ou cozida;

Jantar: Puré de legumes cozidos.

Domingo

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;

Almoço: Peito de frango + salada de legumes;

Jantar: Salada de arroz, batatas, 1 ovo e 1 tomate.

Experimente a dieta da beterraba para comprovar que consegue emagrecer de forma muito significativa num curto espaço de tempo sem que para isso tenha de despender de grandes esforços!

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