Toda a mulher sabe que a água é um bem essencial para o seu corpo, aliás, uma das regras de ouro para a sua dieta deverá ser sempre ingerir muita água ao longo do dia. E para incentivar esta atitude, surge a dieta da água que proporciona à mulher uma boa ajuda para a sua perda de peso.
Mas não se assuste com o nome da dieta: este regime alimentar não pretende minimamente que a mulher se limite apenas a beber água o dia todo, até porque seria uma opção muito pouco saudável e praticamente inviável.
O que a dieta da água defende é dar mais importância a esta bebida e torná-la um elemento central na sua dieta. E como poderá ver pela ementa que aqui apresentamos, esta é uma dieta equilibrada com o objetivo de perder peso de forma gradual, moderada e saudável.
Desta forma, se a mulher experimentar e gostar da dieta da água poderá adotá-la durante um mês, não sendo por isso uma dieta rápida, radical ou de emergência.
Assim, incluem-se nesta dieta vários alimentos nutritivos que lhe asseguram o bom funcionamento do seu organismo e que simultaneamente também facilitam o seu processo de emagrecimento. Como por exemplo, é bastante recomendado que a mulher ingira chás, sumos de fruta e alguns alimentos com muita água (como o melão, a melancia, etc).
Não há nada mais puro do que a água
Graças a outros regimes como a dieta líquida a mulher já sabe que bebidas saudáveis como chás, batidos e sumos de frutas e vegetais podem contribuir imenso para a sua perda de peso. No entanto, não existe bebida mais pura do que a água e ela deve estar sempre presente na sua dieta.
O consumo regular e equilibrado de água deixa o seu corpo bem hidratado, o que se ressente quer na sua saúde e bem-estar como também no seu aspeto exterior. A água tem a capacidade de melhorar a sua pele: ela fica mais bonita e jovem.
E ao beber muita água ao longo do dia a mulher também consegue ganhar mais energia e sentir-se muito motivada, o que é essencial para perder o peso que deseja.
Além disso, a água provoca uma certa sensação de saciedade que reduz assim a vontade de comer e petiscar a toda a hora.
Alguns problemas de saúde também podem ser diminuídos ou mesmo evitados graças à ingestão de água, incluído problemas de intestino, dores de cabeça, etc.
No entanto, apesar da água trazer muitos benefícios, a verdade é que se exagerar demasiado poderá não ser positivo. Isto porque se beber muita água de uma só vez, o seu corpo poderá perder minerais mais facilmente; assim, divida a ingestão de água ao longo do dia e beba um copo de cada vez.
Algumas sugestões para a sua ementa
Um pouco antes de cada refeição principal a mulher deverá beber sempre um copo de água.
Ao acordar (em jejum)
1 copo de água com limão.
Pequeno-almoço
1 copo de sumo de ananás + 1 banana pequena + 1 colher (sopa) de focos de aveia + 1 chávena de café.
1 copo de sumo de laranja + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 chávena de café.
A meio da manhã
½ papaia + 1 colher (sobremesa) de cereais integrais.
1 iogurte natural desnatado + 1 colher (sobremesa) de linhaça.
Almoço
Salada de alface e agrião + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 prato (sobremesa) de abobrinha refogada + 1 posta de salmão + 1 copo de sumo maracujá + 1 fatia de melão.
Salada de rúcula com tomate + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 3 colheres (sopa) de espinafre + 2 sardinhas com molho de laranja + 1 fatia de melancia.
A meio da tarde
1 chávena de chá de ervas + 1 fatia de pão integral + 2 fatias de ricota.
1 iogurte natural desnatado + 1 laranja + 1 fatia de peito de peru light.
Jantar
1 prato de sopa de legumes + 1 taça de gelatina diet.
1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte com hortelã + 1 taça de gelatina diet .
Ceia
2 torradas integrais + 1 chávena de chá de maçã ou 1 copo de água.
1 fatia de pão integral + 1 chávena de chá de erva-cidreira ou 1 copo de água.
