Por mais amor que exista entre um homem e uma mulher, isso não é tudo e uma relação precisa de respeito e confiança para se manter forte, saudável e positiva. Mas os ciúmes podem colocar tudo isso em causa: ele corrói a ligação existente entre o casal e traz muita desconfiança, insegurança e desconforto para a relação.

Porém, sentir alguns ciúmes em relação à pessoa que ama faz parte da natureza humana e é considerado normal. Aliás, o ciúme em pequenas doses demonstra que existe um sentimento forte e verdadeiro e que desejamos aquela pessoa só para nós. Se estivermos com alguém e nunca sentirmos uma ponta de ciúme em nenhum momento, até é um pouco estranho. Este tipo de ciúme é discreto, contido, inofensivo e por vezes até engraçado; não traz infelicidade nem causa problemas na relação.

No entanto, daí a ficar com ciúmes por tudo e por nada vai uma grande diferença e qualquer coisa levada ao exagero torna-se sempre prejudicial. Quando o ciúme fica fora de controle torna-se doentio, interfere e compromete o futuro da relação, podendo levar a um final pouco feliz e indesejado.

A importância da confiança numa relação

Se não existir qualquer distúrbio que afete a pessoa em questão, o único segredo para ela controlar os seus ciúmes é mesmo a confiança.

A confiança é essencial para cada um ter liberdade para viver a sua vida como deseja – respeitando sempre a pessoa que ama e tem a seu lado, claro. A nossa vida não se resume ao romance: o convívio com familiares e amigos é muito importante para todos nós e o ciúme exagerado pode prejudicar estas outras relações, o que é injusto e lamentável.

Para ter confiança no outro, a mulher ou o homem têm antes de mais ter uma boa confiança pessoal. Uma pessoa segura de si, que se aceita como é e sabe valorizar o que tem de melhor, não está constantemente com medo de ser substituída ou rejeitada. Este é o primeiro passo para conseguir controlar os seus ciúmes.

É preciso entender que apesar de estar numa relação isso não significa que tem algum direito sobre a pessoa: não deve limitá-la ou proibi-la de fazer o que ela deseja por questões de ciúmes. Se tiver medos ou se não estiver confortável com alguma situação em particular, exponha os seus sentimentos e fale abertamente: se trabalharem em conjunto poderão mais facilmente chegar a uma solução que agrade aos dois. Além disso, lembre-se que ao proibir está simplesmente a tornar a pessoa mais infeliz e a afastá-la.

Aprender a controlar os ciúmes

Na teoria parece simples, mas como passar para a prática e ganhar mais confiança? Se um dos elementos do casal têm a tendência para levar os ciúmes ao exagero e se tornar possessivo, é mesmo necessário aprender a controlar-se e esforçar-se por evitar certas situações.

Para além de trabalhar o aspeto da confiança, a pessoa deve também apostar na comunicação. Respire fundo e pense duas vezes antes de explodir e fazer uma cena de ciúmes em frente a outras pessoas. Assim, terá de lutar contra a impulsividade, manter alguma calma e saber analisar a situação. Mas a ideia não é ignorar o assunto: depois deve conversar sobre o que a incomodou com o seu namorado, mas sem o confrontar ou exigir explicações de forma despropositada.

Se vê o seu namorado a olhar, sorrir ou falar com uma mulher bonita, isso não motivo para se descontrolar. Não faça filmes na sua cabeça nem se desligue da realidade é importante não cair no erro de deturpar o que viu e lembre-se que nem tudo é o que parece.

Outro aspeto importante é desprender-se do passado. Se teve alguma má experiência amorosa anterior que envolveu traições, deve evitar viver com medo de ser magoada de novo uma coisa é manter-se atenta, outra é já estar à espera que algo de mal aconteça outra vez. Não prejudique uma nova relação nem culpe o seu namorado atual por erros de outra pessoa.

Conte com o apoio e opinião dos amigos: em vez partir para a ação e gerar uma grande discussão, procure um bom amigo e partilhe as suas dúvidas e preocupações. Assim, também terá uma opinião neutra, de alguém que está fora da relação.

Por fim, viva o presente e desfrute da sua relação. Em vez de esgotar tempo e energia em algo negativo, aproveite para dedicar algum tempo de qualidade com a oura pessoa: invista em mais atenção e afecto, maior excitação e cumplicidade no amor, etc.