Se é uma mulher que deseja emagrecer mas a sua rotina semanal é bastante stressante, existe outra alternativa para manter uma alimentação cuidada que lhe permita eliminar os quilos indesejados a dieta de fim de semana.
Muitas mulheres têm um dia a dia extremamente ocupado que torna difícil colocar qualquer dieta em prática. De facto, é complicado quando se almoça fora de casa, pois nem sempre se encontram opções saudáveis e variadas como as dietas sugerem. E mesmo que experimente uma dieta mais prática como a dieta líquida, nem sempre ela se ajusta às suas preferências e necessidades; além disso normalmente também sobra pouco tempo para fazer exercício, o que dificulta ainda mais a perda de peso. A solução poderá estar então na dieta de fim de semana, que tal como o nome indica, realiza-se apenas em dois dias da semana.
Claro que em apenas dois dias é difícil compensar uma alimentação descuidada dos outros cinco principalmente se a mulher cometer erros comuns na alimentação semanal. Desta forma e para que a dieta de fim de semana permita a perda de peso esperada, é recomendado que a mulher não abuse nas suas refeições durante os outros dias aliás, ela não deve pensar que por manter esta dieta pode comer e fazer o que deseja durante a semana.
Mas não se desmotive já a dieta de fim de semana pode não ser milagrosa mas traz grandes resultados ela promete uma perda até 2 quilos por fim de semana se for bem seguida.
Para além de uma alimentação cuidada
A dieta de fim de semana centra-se em refeições preparadas com alimentos saudáveis e revitalizantes que proporcionam energia e bem-estar. Porém, o seu segredo não está apenas na alimentação em si, mas também na prática intensiva de exercício físico.
Para esta dieta resultar em tão pouco tempo, é essencial que a mulher tire total partido destes dois dias para se mexer, descontrair e se divertir. O que propomos não é enfiar-se num ginásio o dia todo existem diversos exercícios e desportos que a mulher poderá praticar tanto em casa como ao ar livre.
Assim sendo, a mulher deve aproveitar este seu tempo livre para se dedicar a algumas atividades que tanto podem ser individuais como coletivas saltar à corda, andar de bicicleta, andar de patins, nadar, dançar, jogar futebol, jogar ténis… Por isso, seja sozinha ou acompanhada por amigos e familiares, comece a utilizar o exercício físico como dieta e acelere o processo de emagrecimento ao queimar muitas calorias.
E já agora, aproveite também o seu tempo livre no fim de semana e faça compras saudáveis para preparar as suas refeições saudáveis e deliciosas. Se quiser, poderá também procurar alternativas mais equilibradas e práticas para as suas refeições durante a semana.
Plano alimentar para um fim de semana ideal
- Sábado :
Ao acordar
- Exercício: alongamentos e respirações profundas (15 minutos);
- 1 copo de água com sumo de ½ limão + 1 infusão de dente de leão.
Pequeno-almoço
- 1 tigela de frutas variadas + 1 tigela de leite magro com cereais;
- Exercício: caminhada energética (30-40 minutos).
A meio da manhã
- 1 peça de fruta + 2 bolachas tipo “maria”;
- Exercício: atividade física livre (30 minutos).
Almoço
- Salada de abacate, feijão verde, sementes de abóbora e de sésamo + arroz.
A meio da tarde
- 1 iogurte magro + ½ pão de mistura com fiambre de peru;
- Exercício: atividade física livre (60 minutos).
Jantar
- Puré de legumes variados + salada de agriões, cebola, batata e rebentos de soja.
Antes de se deitar
- 1 copo de leite magro + 2 bolachas tipo torrada;
- Exercício: alongamentos e respirações profundas (15 minutos).
- Domingo :
Ao acordar
- Exercício: alongamentos e respirações profundas (15 minutos);
- 1 copo de água com sumo de ½ limão + 1 infusão de funcho.
Pequeno-almoço
- 1 batido de manga, pêssego e banana + 1 tigela de frutos vermelhos;
- Exercício: caminhada energética (30-40 minutos).
A meio da manhã
- 1 sumo natural + ½ torrada com pouca manteiga;
- Exercício: atividade física livre (30 minutos).
Almoço
- Legumes grelhados variados + arroz selvagem.
A meio da tarde
- 1 queijo fresco + 3 tostas integrais + 1 peça de fruta;
- Exercício: atividade física livre (60 minutos).
Jantar
- Linguado com laranja + brócolos e cenouras cozidas + 1 batata pequena assada.
Antes de se deitar
- 1 maçã + 2 bolachas tipo “maria”;
- Exercício: alongamentos e respirações profundas (15 minutos).
Com a dieta de fim de semana a mulher consegue emagrecer e começar a sua semana com mais energia e menos peso!
