Encontra-se a fazer dieta sem resultados? Come alimentos sem sabor em porções reduzidas, e não consegue atingir aquele peso que tanto deseja.

Talvez a sua dieta até mostre resultados mas demora muito a aparecer?

Além de ser cansativo, é desesperante e desmotivador.

Deixe-me dizer-lhe que não é a única a encontrar-se numa situação de dieta sem resultados!

Não é por não ter auto-disciplina e muito menos, porque está destinada a ser assim, gordinha!

Na verdade, é por não saber o que realmente está a fazer, por achar que não comer é a solução e/ou o que o segredo encontra-se no exercício físico intenso.

A matemática tem de estar presente

Pode parecer idiotice mas perder peso baseia-se em pura matemática.

Perder peso consiste no que ingere, comida e líquidos, e no que gasta, a mesma comida e líquidos que ingeriu.

Portanto queimar mais calorias do que as que consome.

Assim a sua dieta tem que ter presente que deve ingerir muito menos calorias do que as gasta porque se ingere mais do que consome aumenta de peso.

Tão simples quanto isso!

Se pensar um bocado, irá perceber que uma dieta equilibrada passa por controlar essas variáveis de forma a não ter de exagerar em certos aspectos para perder peso.

É por esta razão que mesmo durante uma dieta é possível continuar a comer bem.

Que aspectos são importantes numa dieta?

Existem vários tipos de dieta, onde algumas passam por comer muito pouco e outras passam por fazer exercício físico até à exaustão.

O segredo está em encontrar o equilíbrio entre estas duas formas distintas de dieta.

Do lado da ingestão deve comer menos coisas com muitas calorias como chocolates, fritos e afins. Para consumir mais, tem de fazer mais exercício físico.

A mesma dieta difere para diversas pessoas

Fala-se muito dos diferentes tipos de metabolismo das pessoas. Umas comem muito e não engordam, outras não comem nada e mesmo assim, na melhor das hipóteses, emagrecem muito pouco.

Diferentes metabolismos é um facto.

Esta é a razão pela qual a mesma dieta não produz os mesmos resultados para todas as pessoas.

Também é por isso que existem vários tipos de dietas. Desde a dieta suave que apenas precisa ter cuidado com a alimentação, até à dieta mais agressiva, onde o exercício físico é o ponto principal.

Então que dieta devo adoptar?

Esta é uma pergunta que varia de pessoa para pessoa, pelas razões que acabou de ler.

O melhor é descobrir que tipo de metabolismo possui e fazer uma dieta que vá ao encontro dos melhores resultados.

Sinto-me no dever de acrescentar que experimentar dietas loucas não é bom.

Deve escolher uma dieta que veja que consegue cumprir, a que mais lhe agrade.

Não gosta de exercício físico, talvez o melhor é optar por uma dieta com pouco exercício físico e com uma alimentação mais equilibrada.

Já experimentou diversas dietas sem resultado, não desespere, continue a tentar mas sem recorrer a métodos extremos.

Caso tenha possibilidade financeira, deve ir a um nutricionista que irá traçar-lhe um plano de dieta à sua medida.