Uma mulher que queira emagrecer e simultaneamente cuidar da sua pele, deverá ponderar a dieta da pele perfeita.

As preocupações com a beleza exterior, nomeadamente as rugas nas mulheres mais jovens, são muito comuns hoje em dia e de facto estas situações afetam a confiança e o bem-estar de muitas mulheres, por isso é importante arranjar soluções que diminuem estes efeitos.

Assim, a dieta da pele perfeita, tal como a dieta antienvelhecimento, pretende reduzir alguns dos sinais de envelhecimento na mulher fazendo com que sinta melhor consigo mesma.

E para conseguir uma pele perfeita, a mulher deve começar a ter alguns cuidados especiais com a sua alimentação. A dieta da pele perfeita oferece assim refeições equilibradas e adequadas, divididas em 6 momentos diários, que para além de contribuírem para uma perda de peso, têm também influência direta do aspeto e na saúde da sua pele. Já deve conhecer os benefícios dos legumes e da fruta para a sua pele, mas existem outros alimentos que deverá incluir na sua dieta para conseguir os resultados que pretende.

Alguns dos alimentos mais poderosos

Existem vários alimentos com efeitos bem vantajosos para a sua pele e aqui destacamos alguns deles que devem ter uma presença especial nesta dieta.

Morango

O morango tem uma importante ação na redução das estrias e no aumento da firmeza da pele. Este alimento é rico em vitamina C e outras substâncias que possibilitam a eliminação de toxinas e ajudam na produção de colágeno – um dos principais responsáveis pela firmeza da pele. Assim, com o consumo de morango (e de outros frutos vermelhos e também cítricos) a mulher consegue que o seu organismo funcione melhor e simultaneamente suavize as estrias.

Aveia

A aveia é ideal para combater a celulite, isto porque ela possui muita fibra e silício, que são essenciais para a mulher conseguir uma pele mais jovem e bonita. O silício contribui para o colágeno e também para a reetruturção de tecidos enquanto que a fibra ajuda a reduzir a sensação de inchaço e a eliminar toxinas, aumentando a perda de gordura localizada. Assim, a mulher consegue emagrecer e diminuir a celulite.

Salmão e Atum

Estes dois alimentos têm uma tripla ação na sua dieta primeiro, são uma boa opção para o seu processo de emagrecimento segundo, ajudam a recuperar a pele seca e rachada e por último ainda podem diminuir as olheiras. Em relação à pele seca que apresenta por vezes fissuras, o problema está na falta de hidratação por isso é necessário beber muita água e consumir alimentos que contenham ácidos graxos como o salmão e o atum.

Estes ácidos reforçam a humidade e oleosidade em peles secas, contribuindo para a sua saúde. Quanto às olheiras, muitas vezes elas são provocadas pela dilatação das veias nesta zona e nessa situação tanto o salmão como o atum podem ajudar a atenuar estes efeitos. Isto graças ao omega-3 existente nestes alimentos que ajuda a diminuir a vasodilatação e a melhorar o sistema circulatório.

Os alimentos poderosos não se ficam por aqui existem outros problemas de pele que podem ser atenuados através de uma alimentação saudável e cuidada.

Refeições para uma pele simplesmente perfeita

Ao acordar

• 2 copos de água ou chá-verde

Pequeno-almoço

• 1 omelete
+ 1 fatia pequena de melão + ¼ de chávena (chá) de frutos vermelhos.
• 1 salsicha pequena de peru + ovos escalfados + ½ chávena (chá) de aveia + ½ chávena (chá) de frutos vermelhos.
• salmão fumado (60 g) + ½ chávena (chá) de aveia com canela + 2 colheres (chá) de amêndoa + 2 fatias finas de melão.

Almoço

• salmão grelhado (120 g) + 2 chávenas (chá) de alface, rodelas de tomate e pepino + 1 fatia de melão
+ ¼ de chávena (chá) de frutos vermelhos
• frango grelhado (120 g) + ½ chávena (chá) de brócolos ao vapor + ½ chávena (chá) de morangos
• salmão grelhado (120 g) + 2 chávenas (chá) de alface, rodelas de tomate e pepino + ½ chávena (chá) de sopa de lentilha

Lanche da tarde

• frango cozido (60g) + 4 amêndoas + ½ maçã verde + 2 copos de água ou chá-verde
• 4 fatias de peito de peru + 4 tomates-cereja + 4 amêndoas + 2 copos de água ou chá-verde
• 4 fatias de peito de peru + ½ chávena (chá) de morangos + 4 avelãs
+ 2 copos de água ou chá-verde.

Jantar

• atum (120 g) + 2 chávenas (chá) de alface, rodelas de tomate e pepino + 1 chávena (chá) de espargos.
• pescada grelhada (180 g) + 1 chávena (chá) de abóbora cozida + 2 chávenas (chá) de alface + 1 chávena (chá) de ervilhas.
• frango assado sem pele (120 g) + ½ chávena (chá) de abobrinha grelhada + ½ chávena (chá) de soja.

Ceia

• 2 fatias de peito de peru 
+ ½ maçã verde + 3 amêndoas + 2 copos de água ou chá-verde.
• 4 fatias de peito de peru + 3 amêndoas + 2 fatias finas de melão + 2 copos de água ou chá-verde.
• 4 avelãs + 3 tomates-cereja + 2 copos de água ou chá-verde.

Outras considerações: O chá verde deve ser tomado sem açúcar ou adoçante. Para os temperos é recomendado azeite, limão, ervas aromáticas, alho e/ou cebola.

Com a dieta da pele perfeita consiga emagrecer ao mesmo tempo que melhora a saúde e o aspeto da sua pele!