Já alguma vez pensou em fazer uma dieta com o seu namorado? Se a ideia lhe parece interessante, conheça a dieta dos namorados possibilitando eliminar cerca de 5 quilos num mês, esta pode ser a solução perfeita para conseguir um corpo mais esbelto lado a lado com o seu grande amor.
Mesmo a tempo do dia dos Namorados e bem de acordo com o espírito romântico, esta dieta oferece uma boa opção para casais apaixonados que desejam livrar-se de alguns quilos a mais. Porque as dietas não são apenas um assunto de mulheres e na verdade existem também muitos homens preocupados com o seu corpo e com a sua saúde.
E de facto, fazer uma dieta a dois é muito diferente há mais motivação e apoio, o que pode ser uma ajuda fundamental para aquelas pessoas que têm maior tendência para fugir às regras e petiscar a toda a hora.
No entanto, sabemos que mulheres e homens têm características e necessidades diferentes, por isso esta dieta sugere um plano alimentar específico para cada um. Assim e apesar de terem menus diferentes, o casal pode e deve-se unir nesta tarefa de emagrecer, nomeadamente na hora de praticar exercício. Fazer atividades em conjunto e ver o exercício físico como dieta também ajudará muito a perder o peso que ambos pretendem.
Além disso, ainda existe outro motivo para adotar a dieta dos namorados com a sua cara metade este regime alimentar permite-lhe aproveitar algumas potencialidades dos alimentos afrodisíacos, nomeadamente o chocolate, por isso tire verdadeiro partido desta dieta!
Refeições para ele
Especialmente para os homens, a dieta dos namorados inclui peixes, carnes vermelhas magras, ovos e também frutas secas muitas proteínas para ganhar músculos enquanto se perde peso.
Pequeno-almoço:
- 5 torradas integrais + 1 copo de leite de soja + 2 col. (sopa) de requeijão light + 1 taça de salada de frutas;
- 1 e 1/2 chávena (chá) de cereais integrais light + 1 iogurte natural desnatado + 5 ameixas secas + 1 fatia de melão.
Lanche da manhã
- 5 damascos secos + 1 barra de cereais com chocolate;
- 1 fatia de queijo magro + 1 fatia grande de melancia.
Almoço
- 4 col. (sopa) de arroz com lentilhas + 1 prato de agrião + 6 passas + 2 postas de bacalhau cozido com 3 col. (sopa) de cenoura e pimentão + 1 fatia de abacaxi;
- 1 prato de carne picada e massa integral + 1 prato de alface + 1/2 pepino + 1/2 cebola + 3 col. (sopa) de beringela cozida + 1 taça de mousse de chocolate light.
Lanche da tarde
- 1 iogurte de frutas light + 1 maçã;
- 1 banana + 1 laranja.
Jantar
- 1 batata assada + 1 prato de alface + 4 tomates-cereja + 3 almôndegas recheadas com queijo magro;
- 1 pedaço grande de suflê de legumes + 1 prato de rúcula + 1 bife médio grelhado + 1 fatia de manga.
Ceia
- 2 fatias de queijo magro;
- 1 pera.
Refeições para ela
E para as mulheres, a dieta dos namorados inclui principalmente alimentos ricos em água e fibras para diminuir a retenção de líquidos e acelerar o metabolismo de forma a perder peso assim são bem vindas frutas como a melancia e o melão, cereais integrais e diversos legumes.
Pequeno-almoço
- 3 torradas integrais + 1 e 1/2 col. (sopa) de requeijão light + 1 iogurte de frutas com 2 ameixas;
- 1/2 chávena (chá) de cereais integrais + 3 damascos secos + 1 iogurte desnatado + 1 copo de sumo de melão com hortelã.
Lanche da manhã
- 1 fatia grande de melancia;
- 2 fatias finas de tofu.
Almoço
- 1 prato de alface roxa + 2 almôndegas de frango + 1 fatia de suflê de legumes + 1 brigadeiro pequeno;
- 1 prato de agrião com 1/2 cebola + 1 posta média de salmão assado + 1 batata assada + 1 taça de mousse de chocolate light.
Lanche da tarde
- 1 iogurte de soja light + 1 col. (chá) de semente de linhaça;
- 1 col. (sopa) de flocos de aveia +1 fatia de melão.
Jantar
- 1 prato de alface + 1 tomate médio + 3 col. (sopa) de pimentão colorido + 1 peito de frango assado com hortelã e limão + 3 col. (sopa) de purê de batata + 1 banana pequena;
- 1 fatia de pão integral+ 1 fatia de queijo magro + folhas de alface + 2 fatias de tomate + orégano + 1 col. (chá) de maionese light.
Ceia
- 1 fatia de melão;
- 1 banana pequena com cobertura de chocolate.
Com a dieta dos namorados, partilhe o objetivo de alcançar um corpo mais cuidado e torne a sua perda de peso uma verdadeira tarefa conjunta.
