Qual é a mulher que não estar feliz enquanto emagrece? Encontrar uma dieta que a faça sentir bem consigo e com o seu corpo é o sonho de qualquer mulher e pode tornar-se uma maior realidade através da dieta da felicidade.

Esta dieta foi criada com o intuito de trazer bom humor e energia à mulher, desassociando o termo “dieta” a algo negativo como muitas vezes acontece o que logo à partida pode pôr em causa qualquer efeito desse regime alimentar. Assim, o objetivo da dieta da felicidade passa por incentivar a mulher a perder peso de forma mais descontraída e feliz.

E na verdade existem alguns alimentos que contribuem para o bom funcionamento das nossas células nervosas, provocando a liberação de endorfinas designadas muitas vezes como “hormonas da felicidade”.

As endorfinas são substâncias poderosas produzidas pelo organismo, tendo como principais efeitos a melhoria do estado de espírito e o aumento da disposição quer física quer mental. Além disso, as endorfinas também contribuem para uma melhor resistência, aumento da memória e da concentração, alívio de dores e redução dos efeitos do envelhecimento.

A chave de sucesso da dieta da felicidade está então em comer alimentos que são positivos tanto para saúde e o corpo como também para o bem-estar da mulher.

No entanto, e apesar de ser muito positiva, esta dieta não deve ser seguida durante mais de uma semana isto porque ela é muito proteica. Mas poderá recorrer de vez em quando à dieta da felicidade para manter a linha principalmente naqueles momentos em que se sente mais em baixo.

Aspetos a considerar na dieta da felicidade

Esta dieta não precisa de ser muito rígida os alimentos incluídos nesta dieta podem ser alterados por outros semelhantes para facilitar a mulher e também para tentar tornar esta dieta menos monótona e mais variada ou seja, mais interessante e fácil de seguir até ao fim.

Outro aspeto importante é a quantidade de refeições que se devem fazer a dieta da felicidade sugere apenas 4 refeições por dia, mas a mulher poderá fazer uma 5ª refeição (entre o pequeno-almoço e o almoço) se tiver fome e se sentir ansiosa. Mais uma vez, existe alguma liberdade que ajuda a mulher a sentir-se mais calma, o que facilita a perda de peso.

Para além da atenção dada à alimentação, existem outros dois aspetos a considerar um relaciona-se com a ingestão de água e outro diz respeito à atividade física.

De facto é muito importante que a mulher se mantenha hidratada bebendo pelo menos 2 litros de água todos os dias, mas é igualmente essencial que encare o exercício físico como dieta. Ao fazê-lo liberta energias e melhora a oxigenação, ao mesmo tempo que se diverte e queima calorias.

Refeições que tornam a mulher mais feliz

Ao pequeno-almoço:

• 1 iogurte natural magro + 10 amêndoas ou nozes + sumo de verduras.
• 1 iogurte magro + 2 tostas integrais com compota light.
• 1 café com leite magro + 1 ovo cozido.
• 1 chá + 2 bolachas integrais com compota light.
• 1 chá com leite magro + 1 queijo fresco magro.
• 1 café com leite magro + 1 fatia de presunto sem gordura.

Ao almoço:

• Salmão fresco grelhado + suflé de espinafres e abóbora.
• Esparguete com molho de tomate caseiro + cenouras raladas.
• Camarões cozidos + verduras cozidas.
• Lentilhas + salada mista.
• Arroz de marisco.
• Peixe no forno + cogumelos no forno.

Para o lanche:

• Salada de frutas.
• Batido de banana (meia banana, meio copo de leite magro e gelo).
• 1 iogurte natural magro.
• 1 fatia de peito peru cozido.

Ao jantar:

• Frango a gosto + salada de verduras.
• Atum ao natural + salada mista.
• Creme de verduras + tortilha francesa.
• 1 bife de frango grelhado + verduras cozidas.
• 1 bife de peru grelhado + salada de pimentos vermelho, aipo e alface.
• 1 tortilha de batata.

Nota: Para os temperos e condimentos, utilize azeite, vinagre de maçã, alho, salsa, pimenta e/ou limão (com moderação). As verduras poderão ser: couve-flor, brócolos, courgette, entre outros; já as saladas mistas poderão ter alface, tomate, cebola, espargos, etc.

Escolha entre estas opções para as refeições durante uma semana e melhore o seu humor enquanto se livra de alguns quilos que estão a mais; com a dieta da felicidade sinta-se mais feliz por dentro e por fora!