Dieta antibarriga

Se é daquelas mulheres que deseja descobrir como perder barriga de forma eficaz, a resposta poderá estar numa dieta especificamente criada para reduzir a gordura que teima em se acumular nesta área, a dieta antibarriga.

Esta dieta pode e deve ser experimentada por todas as mulheres que sonham com uma barriga lisa, nomeadamente as mulheres que até têm um corpo esbelto, mas não deixam de acumular gordura nesta zona crítica. De facto, a gordura na barriga pode ser difícil de se eliminar e muitas mulheres sofrem com esta questão.

Mas a solução está em consumir certos alimentos que contribuem para desinchar e reduzir a retenção de líquidos. Claro que para conseguir uma barriga lisa, a mulher terá de fazer alguns sacrifícios e por isso, poderá ser necessário deixar de lado alguns dos alimentos ou pratos que mais gosta.

No entanto, todo o esforço recompensa e a mulher verá bons resultados com a dieta antibarriga mas lembre-se que com esta dieta o que conta não é tanto a quantidade de peso que se perde em geral, mas sim o volume que se consegue reduzir especificamente na área do abdómen.dieta-antibarriga

O que fazer para perder a barriga?

Tal como em qualquer dieta moderada, é necessário encontrar um equilíbrio saudável na alimentação, pois existem alguns alimentos que ajudam a mulher a perder barriga, mas por outro lado existem outros que dificultam e prejudicam esta tarefa, devendo por isso ser evitados.

Assim, faça compras saudáveis e dê preferência a alimentos como o chá verde. Esta bebida pode trazer grandes efeitos em qualquer processo de emagrecimento e aqui pode ajudar especificamente a mulher a perder barriga. Com propriedadesantioxidantes, o chá verde não tem gorduras nem calorias, ajudando a regular a composição do corpo e permitindo uma diminuição acentuada da gordura nesta zona abdominal. Por tudo isto, o chá verde deve estar bem presente na dieta antibarriga e pode-se tornar assim o novo melhor amigo das mulheres que querem uma barriga sem gordura.

Mas nem tudo se resume à alimentação. Lembre-se também que é bastante aconselhável praticar exercício físico de forma regular um dos erros comuns na alimentação é ingerir calorias mas não fazer exercício para conseguir queimá-las. Por isso, se deseja emagrecer introduza uma atividade desportiva no seu dia a dia e veja os resultados a aparecer ainda mais rapidamente.

Refeições pensadas para ter uma barriga lisa

Se pretende adotar a dieta antibarriga poderá recorrer a estas refeições para a base da sua alimentação diária:

Pequeno-almoço

  • 1 chá verde sem açúcar + 1 tosta de pão integral com uma fatia de fiambre magro.
  • 1 iogurte magro de aroma sem açúcar + 1 fatia de pão de centeio integral com creme vegetal/margarina.
  • 1 taça de cereais integrais sem açúcar com leite + 1 banana pequena.

Lanche a meio da manhã

  • 6 bagos de uva grandes + 1 fatia de pão de milho.
  • 1 iogurte magro de aroma sem açúcar.
  • 2 tangerinas + 1 chá verde sem açúcar.

Almoço

  • 1 sopa de ervilhas + mistura de legumes com lombinhos de frango cozidos ao vapor + 1 espetada de frutas a gosto.
  • 1 sopa de cenoura e abóbora + 1 bife de peru grelhado com arroz integral + esparregado de espinafres + 1 cacho pequeno de uvas + 1 chá verde sem açúcar.
  • 1 salada de agrião, alface e rúcula com um fio de azeite virgem extra + cogumelos com um ovo mexido e arroz integral + 1 laranja.

Lanche a meio da tarde

  • 1 chá verde sem açúcar + 1 fatia fina de pão de mistura com queijo fresco.
  • 1 chá verde sem açúcar + 1 iogurte magro de pedaços sem açúcar com uma colher de sopa de cereais integrais.
  • 1 chá verde sem açúcar + 1 iogurte natural com uma banana pequena.

Jantar

  • 1 sopa de legumes + sardinhas assadas com molho de coentros com 1 batata cozida + 1 salada de alface e tomate com um colher de sopa de azeite + 1 fatia de melão
  • 1 sopa de espinafres + lulas estufadas com cebola, tomate, 1 batata pequena e feijão verde + 1 maçã cozida
  • 1 sopa de cenoura com alho francês + 1 posta de peixe grelhado com 1 batata pequena e brócolos cozidos + 1 taça de morangos

Em geral, esta estrutura não inclui uma ceia, mas se normalmente se deita tarde poderá adicionar mais esta refeição: um copo de leite magro ou um iogurte natural magro.

Adote a dieta da antibarriga e prepare-se para ver desaparecer os tão indesejados pneuzinhos!

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Sofia Santos
Sofia Santos
10 anos atrás

Tenho uma sugestão melhor: Seja Vegano/a. Não há NINGUÉM vegano no mundo com problemas de peso e de saúde. Continue a comer carne, peixe, ovos e lacticínios, e vai continuar a ser gordo/a e a sentir-se inchado/a. É tão simples quanto isto.

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