Emagrecer rapidamente é o objectivo que muitas pessoas desejam alcançar, podendo mesmo, este pensamento, ser auto-destrutivo.

Perder peso de forma sustentada é possível, baseando-se nos princípios dietéticos e de exercício. No entanto, existe algumas maneiras de acelerar este processo.

Aqui ficam algumas dicas para emagrecer rapidamente.

Para emagrecer rapidamente tem de diminuir nas massas

As massas são frequentemente recomendadas como sendo um alimento saudável e necessário na sua dieta alimentar mas para emagrecer rapidamente tem de diminuir o consumo de massas porque são altas em calorias.

Os atletas de alta competição, nomeadamente os de resistência (como nadadores, ciclistas, etc), comem muitas massas porque esta é uma boa de guardar as calorias que necessitam durante a competição.

Isto não significa que tem de deixar de comer massa para poder emagrecer rapidamente mas deve reduzir as porções. Uma boa solução para reduzir a porção de massa em cada refeição passa por juntar no prato frutas e nozes. Além de saboroso, é mais um passo para emagrecer rapidamente.

Reduzir o açúcar é essencial para emagrecer rapidamente

O açúcar, além de ser nocivo à saúde, é extremamente rico em calorias. Mudar para alimentos que contenham pouco ou nenhum açúcar é mais um passo para emagrecer rapidamente. Mesmo açúcar moscado ou qualquer outro tipo de açúcar que afirme ter menos calorias, embora melhor que o açúcar normal, ainda engorda.

Apesar de a típica doçaria portuguesa ser tão boa em sabor, engorda muito, sendo que deve ser reduzido o seu consumo ao mínimo. Os refrigerantes também são culpados, podendo mesmo ser o maior de todos por não parecer que contenham muito açúcar. Substitua-os por água porque além de ser mais saudável, irá notar que emagrecer rapidamente passa a ser uma tarefa mais fácil.

É importante ingerir água

A maioria das pessoas não presta muita atenção ao facto de não ingerirem água em quantidades suficientes. Ingerir água, além de ser essencial para emagrecer rapidamente, permite que o corpo funcione na sua máxima eficiência, evitando também a desidratação.

O seu corpo usa a água para executar muitas tarefas essenciais, ajudando também o cérebro a regular o fornecimento de processos de pensamento. Portanto, beber água é muito importante para emagrecer rapidamente e para manter o bom funcionamento do corpo.

Aprenda a andar mais

Muitos são aqueles que não gostam de andar no seu dia-a-dia. Será que identifica-se naquelas pessoas que para percorrer uma distância de 100 ou 200 metros utiliza o seu carro? Ou para subir um andar, opta sempre por utilizar um elevador em vez das escadas? Exemplos deste género há muitos e a regra é sempre a mesma: tudo menos andar a pé.

Caminhar é um óptimo exercício para emagrecer rapidamente apesar de não ser especialmente árduo ou perigoso e dá estímulo ao sistema cardiovascular. Muitos são os benefícios de caminhar para além de emagrecer rapidamente. Ajuda se tiver uma inflamação conjunta, artrite ou outro problema de articulações.

Analise o seu dia-a-dia e veja onde pode passar a andar a pé em vez de utilizar outros meios de transporte.

Implemente estas dicas para emagrecer rapidamente

Agora que já sabe estas quatro técnicas para emagrecer rapidamente, apenas tem de implementa-las, sem se preocupar com o risco de falhar a sua dieta.