Barriga Inchada

A barriga inchada é um dos maiores problemas das mulheres em geral, não só das mais gordinhas mas também das mais magras, pois não se deve a gorduras acumuladas.

Na altura do Verão a roupa começa a diminuir e este tipo de problemas são desconfortantes e só se querem ver pelas costas.

Causas da barriga inchada

A barriga inchada poderá ter várias origens contudo as mais conhecidas, e que mais vezes atacam, são os gases acumulados, as retenções de líquidos e a obstrução intestinal.

Uma alimentação que não seja equilibrada ou que não seja saudável poderá também ser uma das causas da barriga inchada.

Evitar a barriga inchada

Para evitar a barriga inchada poderá reduzir a ingestão determinados alimentos, entre os quais:

Refrigerantes;
Salsicha;
Pão;
Queijo;
Carnes Vermelhas;
Produtos de charutaria;
Alimentos com demasiado sal;
Doces ( chocolates, bolos, etc.)

Mas deverá ter em atenção que estes exemplos acima dados não são alimentos que deverá eliminar da sua alimentação, pois são ricos em fibra e fontes de energia, mas sim alimentos que deverá reduzir ou ter mais cuidado nas quantidades que come.

Dicas para perder a barriga inchada

Já sabe quais as causas e os alimentos a evitar mas só evitar esses alimentos não chega para eliminar a barriga, o mundo da mulher deixa aqui algumas dicas para que reduza a barriga inchada.

Manter uma alimentação saudável é indispensável, mantenha uma alimentação rica em carne, peixe e muitos legumes. Estes alimentos são muito bons para quem sofre de barriga inchada pois a sua uma vez que são fáceis de digerir também ajudam na limpeza do seu organismo. Evite os fritos.
Durante as suas refeições tenha um especial cuidado ao facto de comer devagar, mastigar bem todos os alimentos, pois ao mastigar bem irá fazer com que seja mais fácil digerir os alimentos no seu estômago, e não se esqueça que comer devagar ajuda a que coma menos quantidade. Não deixe de acompanhar a sua refeição com água ou um chá frio.
Faça exercício físico, pelo menos cerca de 40 minutos diários. Uma caminhada, um corrida e para aquelas pessoas com um nível de resistência mais avançado, que se consegue com a prática, poderá também fazer uns abdominais.
Evite fumar ou beber café.

Verá que se seguir as nossas dicas a sua barriga passará de barriga inchada para uma barriga lisa e tonificada.