A Dieta dos Batidos

Muitas mulheres procuram diferentes formas de emagrecer, cortando em certos alimentos mais calóricos. Eventualmente não está no que deve ou não comer, mas no que poderá beber para facilitar a perda de peso. Exemplos disso são a dieta da água – e claro, a dieta cítrica – e claro, a dieta dos batidos.

Os batidos são uma forma muito saborosa de perder alguns quilinhos e tendem a ser muito saciantes, ajudando a mulher a petiscar menos entre as refeições. Desta forma, eles podem ajudar a controlar o desejo por alimentos mais calóricos que iriam prejudicar a sua dieta.
São igualmente nutritivos, dado que transformam alimentos saudáveis em bebidas deliciosas que se tornam mais fáceis de ingerir.

De facto, esta é uma dieta muito prática: após preparar os batidos em casa, basta colocá-los em recipientes próprios e poderá levá-los para qualquer lugar. Será inclusive mais fácil manter-se fiel à sua dieta, pois terá sempre consigo deliciosos e saudáveis batidos – seja no trabalho, na rua, em casa, etc.

Com a dieta dos batidos, que pode ser seguida durante um mês, qualquer mulher poderá emagrecer – perdendo gordura e não líquidos.

Estrutura e objetivos

A dieta dos batidos não inclui apenas batidos, na verdade esta é uma dieta que  pretende complementar as suas refeições principais.
No fundo, o objetivo desta dieta passa por oferecer à mulher um consumo reforçado de alimentos com poucas calorias e açúcar – essencialmente verduras e frutas – através de bebidas que facilitam o processo de emagrecimento.
Com isto, a mulher não corre o risco de prejudicar a sua alimentação e mantém-se saudável.

Os melhores batidos para perder peso são feitos com vegetais, estes são baixos tanto em calorias como em açúcares e ainda possuem muitas vitaminas e minerais que contribuem para um bom funcionamento do metabolismo da mulher.
E não precisa de se limitar apenas a estes batidos; poderá ainda preparar outros à base de frutas que também serão uma ótima solução.
Escolha frutas com pouco açúcar – como a maçã, pêra, melão, etc – a ter atenção, que não deverá consumir mais do que 3 peças de fruta por dia em batidos.

Lembre-se que deve sempre utilizar apenas alimentos frescos para se certificar que tira total proveito dos seus nutrientes. E ao intercalar fruta com vegetais estará a conseguirá uma maior diversidade de sabor – o que facilita manter a sua dieta na linha.

Refeições para pôr em prática

Não obstante do que foi exposto o factor mais importante das dietas são as refeições, deste modo para lhe facilitar o trabalho indicamos-lhe alguns exemplos de refeições que poderá colocar em prática ao longo do seu dia-a-dia.

Dia 1

Pequeno-almoço: Batido com 1 iogurte líquido magro e 1 maçã + 1 fatia de pão integral com compota + 1 infusão a gosto

Lanche a meio da manhã: Batido de cenoura, maçã e laranja + 2 tostas integrais com peito de peru fumado

Almoço: Creme de legumes + cherne no forno + batata cozinha + cogumelos salteados

Lanche a meio da tarde: Batido com 1 iogurte líquido magro, 1/2 manga e cereais

Jantar: Sopa de courgette + Tortilha de espinafres

Dia 2

Pequeno-almoço: Batido com 1 iogurte líquido magro e 1 pêra + cereais + 1 infusão a gosto

Lanche a meio da manhã: Batido de cenoura, limão e pêra + 1 fatia de pão integral torrado com fiambre de peru fumado

Almoço: Creme de abóbora + frango estufado + arroz integral + couve-flor cozinha + 1 iogurte magro

Lanche a meio da tarde: Batido com 1 iogurte líquido magro, 10 morangos e 4 bolachas Maria

Jantar: Sopa de legumes + Salada de atum, alface, tomate e pepino

Dia 3

Pequeno-almoço: Batido com 1 iogurte líquido magro e 1 maçã + 1 fatia de pão integral com compota + 1 infusão a gosto

Lanche a meio da manhã: Batido de cenoura, limão e maçã + 1 torrada de pão integral com presunto magro

Almoço: Sopa de agrião + lulas grelhadas + salada de arroz + batido com salsa, espinafres, aipo e cenouras

Lanche a meio da tarde: Batido com 1 iogurte líquido magro, 1 banana e cereais

Jantar: Creme de bróculos + Tortilha de alcachofras + Batido de gengibre, cenouras e beterraba.

Estas são apenas algumas opções para refeições. A mulher deve também ter em consideração que a dieta dos batidos permite ingerir sem restrições tanto água como infusões; qualquer tipo de refrigerante deve ser evitado, tal e qual como o álcool.

Mulher entre muitas outras! --

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