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A Dieta da Beterraba

Para as mulheres que ainda não conhecem a dieta da beterraba, apresentamos esta opção enquanto regime alimentar rápido ou de emergência.

Assim, uma mulher que deseje perder peso num curto espaço de tempo poderá recorrer à dieta da beterraba podendo eliminar até 6 quilos em apenas 10 dias.

A dieta da beterraba é uma dieta com baixo teor de gorduras que pretende habituar o seu organismo a comer menos – facilitando assim a perda de peso.

E de facto esta dieta foi pensada para ser seguida em 10 dias, mas poderá fazê-la por menos tempo, como por exemplo durante apenas uma semana – orientando-se pela ementa semanal abaixo referida sem precisar de repetir nenhum dia.

Tudo depende da necessidade e da vontade de cada mulher

O essencial é que não ultrapasse os 10 dias para não provocar problemas indesejados.

Por vezes, as preocupações com o peso levadas ao extremo podem-se tornar muito prejudiciais e é  sempre importante ter em atenção a sua saúde e procurar emagrecer com bom senso.

Desta forma, se tiver problemas de saúde (nomeadamente diabetes ou problemas de estômago e vesícula) esta dieta é totalmente desaconselhada.

Alimentos que a mulher pode e deve consumir

Tal como na dieta líquida, também na dieta da beterraba é dada uma grande importância à ingestão de sumo natural. Neste caso específico, o elemento principal da dieta da beterraba é um sumo feito com beterraba e também cenoura e laranja.

Este sumo deverá ser ingerido todos os dias, antes do almoço e do jantar para potencializar mais a perda de peso.

Para preparar este sumo precisa de 6 beterrabas, 10 cenouras e 10 laranjas. Basta cortar tudo em pedaços, colocar no liquidificador e bater. Quando estiver líquido, guarde num recipiente próprio e coloque no frigorífico.

Mas claro que a dieta da beterraba não é apenas composta por este sumo essencial; para a mulher conseguir emagrecer como pretende, é necessário evitar alguns alimentos e preferir outros.

E existem também alguns alimentos que pode consumir, mas com moderação – pois é essencial ter cuidado com as quantidades e não exagerar apenas porque estes produtos são permitidos.

Entre os alimentos que poderá consumir com cuidado, destacamos:

  • Café (descafeinado);
  • Substituto para o açúcar (adoçante);
  • Leite em pó (2 colheres de sopa por café e 3 colheres de sopa para comer com cereais);
  • Cereais com muita fibra e sem açúcar;
  • Iogurte natural;
  • Queijo fresco;
  • Maionese light;
  • Pimenta (para os temperos).

Planear as suas refeições segundo a dieta da beterraba

Todos os dias e antes das refeições principais, a mulher deve beber 1 copo de sumo de beterraba para esta dieta proporcionar a perda de peso pretendida.

Segunda-feira

Pequeno-almoço: 1 chávena de chá ou café com leite desnatado + 2 pedaços de pão;

Almoço: Salada de vegetais crus + 1 poção de arroz cozido;

Jantar: Sopa de legumes + 1 maçã.

Terça-feira

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;

Alimentação: 1 porção de frango grelhado ou cozido com alface e tomate;

Jantar: 2 batatas cozidas + uma fruta.

Quarta-feira

Pequeno-almoço: 1 chávena de chá ou café com leite desnatado + 2 pedaços de torradas;

Almoço: Posta de peixe assado ou grelhado com tomate;

Jantar: Sopa de legumes.

Quinta-feira

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;

Almoço: 2 bifes pequenos de frango grelhado com alface e tomate;

Jantar: 1 fatia de bolo com espinafre e acelga.

Sexta-feira

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais + café com leite desnatado + duas fatias de pão;

Almoço: Posta de peixe + 1 porção de arroz integral;

Jantar: Batatas no forno ou puré de abóbora.

Sábado

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais + café com leite desnatado + duas fatias de pão;

Almoço: 1 porção de carne magra grelhada + 1 batata assada ou cozida;

Jantar: Puré de legumes cozidos.

Domingo

Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;

Almoço: Peito de frango + salada de legumes;

Jantar: Salada de arroz, batatas, 1 ovo e 1 tomate.

Experimente a dieta da beterraba para comprovar que consegue emagrecer de forma muito significativa num curto espaço de tempo sem que para isso tenha de despender de grandes esforços!

Mulher entre muitas outras! --

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