Para as mulheres que ainda não conhecem a dieta da beterraba, apresentamos esta opção enquanto regime alimentar rápido ou de emergência.
Assim, uma mulher que deseje perder peso num curto espaço de tempo poderá recorrer à dieta da beterraba podendo eliminar até 6 quilos em apenas 10 dias.
A dieta da beterraba é uma dieta com baixo teor de gorduras que pretende habituar o seu organismo a comer menos – facilitando assim a perda de peso.
E de facto esta dieta foi pensada para ser seguida em 10 dias, mas poderá fazê-la por menos tempo, como por exemplo durante apenas uma semana – orientando-se pela ementa semanal abaixo referida sem precisar de repetir nenhum dia.
Tudo depende da necessidade e da vontade de cada mulher
O essencial é que não ultrapasse os 10 dias para não provocar problemas indesejados.
Por vezes, as preocupações com o peso levadas ao extremo podem-se tornar muito prejudiciais e é sempre importante ter em atenção a sua saúde e procurar emagrecer com bom senso.
Desta forma, se tiver problemas de saúde (nomeadamente diabetes ou problemas de estômago e vesícula) esta dieta é totalmente desaconselhada.
Alimentos que a mulher pode e deve consumir
Tal como na dieta líquida, também na dieta da beterraba é dada uma grande importância à ingestão de sumo natural. Neste caso específico, o elemento principal da dieta da beterraba é um sumo feito com beterraba e também cenoura e laranja.
Este sumo deverá ser ingerido todos os dias, antes do almoço e do jantar para potencializar mais a perda de peso.
Para preparar este sumo precisa de 6 beterrabas, 10 cenouras e 10 laranjas. Basta cortar tudo em pedaços, colocar no liquidificador e bater. Quando estiver líquido, guarde num recipiente próprio e coloque no frigorífico.
Mas claro que a dieta da beterraba não é apenas composta por este sumo essencial; para a mulher conseguir emagrecer como pretende, é necessário evitar alguns alimentos e preferir outros.
E existem também alguns alimentos que pode consumir, mas com moderação – pois é essencial ter cuidado com as quantidades e não exagerar apenas porque estes produtos são permitidos.
Entre os alimentos que poderá consumir com cuidado, destacamos:
- Café (descafeinado);
- Substituto para o açúcar (adoçante);
- Leite em pó (2 colheres de sopa por café e 3 colheres de sopa para comer com cereais);
- Cereais com muita fibra e sem açúcar;
- Iogurte natural;
- Queijo fresco;
- Maionese light;
- Pimenta (para os temperos).
Planear as suas refeições segundo a dieta da beterraba
Todos os dias e antes das refeições principais, a mulher deve beber 1 copo de sumo de beterraba para esta dieta proporcionar a perda de peso pretendida.
Segunda-feira
Pequeno-almoço: 1 chávena de chá ou café com leite desnatado + 2 pedaços de pão;
Almoço: Salada de vegetais crus + 1 poção de arroz cozido;
Jantar: Sopa de legumes + 1 maçã.
Terça-feira
Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;
Alimentação: 1 porção de frango grelhado ou cozido com alface e tomate;
Jantar: 2 batatas cozidas + uma fruta.
Quarta-feira
Pequeno-almoço: 1 chávena de chá ou café com leite desnatado + 2 pedaços de torradas;
Almoço: Posta de peixe assado ou grelhado com tomate;
Jantar: Sopa de legumes.
Quinta-feira
Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;
Almoço: 2 bifes pequenos de frango grelhado com alface e tomate;
Jantar: 1 fatia de bolo com espinafre e acelga.
Sexta-feira
Pequeno-almoço: Iogurte com cereais + café com leite desnatado + duas fatias de pão;
Almoço: Posta de peixe + 1 porção de arroz integral;
Jantar: Batatas no forno ou puré de abóbora.
Sábado
Pequeno-almoço: Iogurte com cereais + café com leite desnatado + duas fatias de pão;
Almoço: 1 porção de carne magra grelhada + 1 batata assada ou cozida;
Jantar: Puré de legumes cozidos.
Domingo
Pequeno-almoço: Iogurte com cereais;
Almoço: Peito de frango + salada de legumes;
Jantar: Salada de arroz, batatas, 1 ovo e 1 tomate.
Experimente a dieta da beterraba para comprovar que consegue emagrecer de forma muito significativa num curto espaço de tempo sem que para isso tenha de despender de grandes esforços!
